Plan d'entraînement UTMB (fin)

Bonjour,

heureusement que personne ne compte sur mon plan pour terminer l'UTMB 2006 (lol)... Car j'ai un peu de retard... Voici donc les quatre dernières semaines:

Semaine 7
Séance
1	1h vélo relax ou repos ou natation
2	1h vélo relax ou natation
3	50' endurance + 10 lignes droites (bien mesurer les sensations)
4	4 heures rendo-trail avec dominante marche (3h + 1h), dénivelé faible
	Au total: 7h00

Semaine 8
Séance
1	1h30 vélo ou VTT
2	Dominante seuil avec 30' endurance + 25' en côte avec bâtons au seuil + descente lente et relax
3	2 heures rendo-trail avec dominante course dénivelé 1000 m+ maximum
4	2 heures rendo-trail avec dominante course dénivelé 1000 m+ maximum
5	1h30 vélo ou VTT relax sans dénivellé (optionnelle)
	Au total: 7h00 à 8h30

On commence à lever le pied de la pédale des gazs...

Semaine 9
Séance
1	1h00 endurance relax sans dénivelé
2	Dominante seuil avec 20' endurance + 20' sur le plat au seuil + 5' relax
3	1h00 vélo ou VTT relax sans dénivellé
4	1h00 endurance relax sans dénivelé
	Au total: 4h00

Et enfin

Séance 10
1	15' relax + 3*400 mètres allure marathon
2	15' relax + 2*400 mètres allure marathon
3	Du 25 ou 27 août 2006: UTMB 2006
	Au total: ????

J'en suis actuellement à la séance 4 de la semaine 8. Elle consistera, dimanche prochain, à relier Sierre à Zinal, dans la catégorie marcheurs. La météo annonce la neige...

A bientôt