Etirements pour le jogging - Stretching

Bonjour,

Ce lien mène à un article contenant les plans d'entraînement et les conseils de ce blog.

dans l'un des premiers articles de ce blog, je vous ai présenté un lien pointant sur une entreprise d'assurances qui délivrait un petit manuel dédié aux étirements (stretching). L'entreprise en question n'existe plus en tant que telle ('avalée' par un concurrent). En conséquence, la brochure n'est plus disponible. C'est pourquoi j'ai demandé et obtenu l'autorisation de reproduire cette brochure sur ce blog.

Seule le programme course à pied est représenté ci-dessous, mais tous les autres programmes sont téléchargeables.

- Règles de base;
   - page 1;
   - page 2;
   - page 3;
   - page 4;
   - page 5;

- Programme de base;


- Le programme course à pied;



- le programme spécial ski alpin;
- le programme spécial tennis;
- le programme spécial football;
- le programme spécial ski de fond;
- le programme spécial vélo.

Si vous avez des doutes sur la pratique du stretching par rapport a votre état de santé, consultez votre médecien généraliste, ou mieux encore un médecin du sport. L'auteur du blog n'endosse aucune responsabilité si l'un des programmes est mal utilisé.

A bientôt