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27 mai 2007 7 27 /05 /mai /2007 21:09
Bonjour,

depuis quelques temps, j'ai des demandes de plans de la part de personnes qui arrivent au bout du plan pour débutant. Vous trouverez facilement sur Internet toutes sortes de plans, pour toutes les distances. Je rappelle que j'ai déjà publié un plan 10 kilomètres à cette adresse: http://www.jogging-running.com/article-949928.html. Si vous désirez aller plus vite (ou plus lentement), vous adaptez plus ou moins les temps à votre objectif. Par exemple si dans le plan dont il est question ci-dessus vous devez faire 1 heure à 10 kilomètres par heure (première séance du plan), et si votre objectif est de faire un 10 km en 60 minutes, vous courrez cette première séance à 7,2 km par heure environ, et ainsi de suite (10 / 60 * 43). J'utilise justement actuellement ce plan dans le but de faire la dernière étape du Tour du Canton BCN du mercredi 30 mai 2007.

Je vous présente quand même un plan semi-marathon en 1h40, téléchargeable ici. Ici également, à vous de l'adapter en fonction de vos objectifs.

Je fais encore un peu de publicité pour le tour du canton, cliquez ici. La dernière étape aura lieu mercredi 30 mai 2007. Je vais la faire car elle se déroule près de chez moi. Ensuite, je vais me mettre à l'entraînement pour la CCC, entraînement qui passera par le TGV, qui aura lieu le 1 juillet 2007, le même jour que Neirivue-Moléson.

Je reviendrai prochainement sur tout cela.



A bientôt










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Published by Jean-Louis - dans running
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