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11 août 2006 5 11 /08 /août /2006 13:40
Bonjour,

heureusement que personne ne compte sur mon plan pour terminer l'UTMB 2006 (lol)... Car j'ai un peu de retard... Voici donc les quatre dernières semaines:

Semaine 7

 

Séance

 

1

1h vélo relax ou repos ou natation

2

1h vélo relax ou natation

3

50' endurance + 10 lignes droites
(bien mesurer les sensations)

4

4 heures rendo-trail avec dominante marche
(3h + 1h), dénivelé faible

 

Au total: 7h00


Semaine 8

 

Séance

 

1

1h30 vélo ou VTT

2

Dominante seuil avec 30' endurance + 25' en côte
avec bâtons au seuil + descente lente et relax

3

2 heures rendo-trail avec dominante course
dénivelé 1000 m+ maximum

4

2 heures rendo-trail avec dominante course
dénivelé 1000 m+ maximum

5

1h30 vélo ou VTT relax sans dénivellé
(optionnelle)

 

Au total: 7h00 à 8h30


On commence à lever le pied de la pédale des gazs...

Semaine 9

 

Séance

 

1

1h00 endurance relax sans dénivelé

2

Dominante seuil avec 20' endurance + 20' sur le
plat au seuil + 5' relax

3

1h00 vélo ou VTT relax sans dénivellé

4

1h00 endurance relax sans dénivelé

 

Au total: 4h00


Et enfin

 

 

Séance 10

 

1

15' relax + 3*400 mètres allure marathon

2

15' relax + 2*400 mètres allure marathon

3

Du 25 ou 27 août 2006: UTMB 2006

 

Au total: ????


J'en suis actuellement à la séance 4 de la semaine 8. Elle consistera, dimanche prochain, à relier Sierre à Zinal, dans la catégorie marcheurs. La météo annonce la neige...

A bientôt



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Published by Jean-Louis - dans running
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