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11 mars 2015 3 11 /03 /mars /2015 11:04

Bonjour,

L'hiver touche à sa fin et il est temps de penser à la reprise. Les habitués connaissent le programme de mon début d'année : les 15 kilomètres de Kerzers, le 21 mars 2015. Pour garder la forme durant la pause hivernale, j'ai trouvé un plan '5km en 25 minutes'. L'idée était de regagner un peu de vitesse,que j'ai perdue en raison des entraînements de type trail axés sur l'endurance. J'ai arrêté ce plan avant son terme parce que je devais commencer le plan 15 kilomètres pour Kerzers.

Les deux plans sont accessibles par les liens ci-dessous:

Plan 5 kilomètres en 25 minutes

Cette année je vais faire ma 18ème Kerzers consécutive, sans interruption !!!

Le programme de la suite de la saison ne m'est pas encore connu, j'attends les décisions de mes amis coureurs. Mais voici les 'nominés':

21 mars 2015: Kerzers (sûr)

24 avril 2015: Tüffelsschlut Hägendorf

25 avril 2015: 20 km de Lausanne

Avril-mai 2015: peut être une ou deux étapes du BCN Tour

2 mai 2015: Harmony Genève marathon for Unicef

9 mai 2015: Grand-Prix von Bern

11 juin 2015: 100 km de Bienne

13 juin 2015: trail de l'Absinthe

21 juin 2015: Neirivue-Moléson

3 juillet 2015: Tour du Val Terbi

4 juillet 2015: Tour du Lac de Joux

5 juillet 2015: Montreux-Les Rochers de Naye

11 juillet 2015: Trail de Verbier

18 juillet 2015: Eiger Ultra Trail

25 juillet 2015: Stockhorn-Halbmarathon

25 juillet 2015: Swissalpine, Davos

8 août 2015: Gstaad Glacier 3000

9 août 2015: Sierre-Zinal

13 août 2015: Swissalpine Iront Trail Davos

15 août 2015: Emmentaler Semi-marathon

22 août 2015: Inferno Semi-marathon

22 août 2015: Matterhorn Ultraks Zermatt

29 août 2015: Nendaz Trail

5 septembre 2015: Villeret Chasseral Villeret

6 septembre 2015: Switzerland Marathon Light

12 septembre 2015: Jungfrau Marathon

4 octobre 2015: Morat-Fribourg

10 octobre 2015: Défi du Jubilé

24 octobre 2015: Lausanne marathon

1er novembre 2015: 35ème Gurten Classic

21 novembre 2015: 40ème Corrida Bulloise

4 décembre 2015: Course de l'escalade, Genève

12 décembre 2015: La Trotteuse-Tissot

Il y a du choix, il faut maintenant faire le tri. On va essayer de faire une course chaque mois, si les circonstances le permettent !

 

A bientôt et bonne saison!

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Published by Jean-Louis
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commentaires

moncoach.com 09/05/2016 14:29

Très motivant :) Bon entrainement.